dinsdag 29 december 2009

Hoe begin je aan een les hordelopen?

Bij hordelopen is het vooral van belang eerst goed in te schatten waar de leerlingen staan.
Hebben ze al ooit een les horden gehad of is het een eerste kennismaking?
Gepost door op 12 opmerkingen:

vrijdag 25 december 2009

Wat is hordelopen?

Het hordelopen is een discipline binnen de atletiek, waarbij gelopen moet worden over een parcours waarop op regelmatige afstanden hindernissen zijn geplaatst, de zogenaamde horden.
Vrouwen lopen standaard over 100 en de 400 meter en mannen over 110 en 400 meter. Bij elke afstand zijn 10 horden geplaatst.
De horden zijn maximaal 1,2 m breed en zo gebouwd dat ze bij een druk groter dan 3,6 kg omkantelen. Wanneer een atleet over een horde springt, mag zijn/haar voet niet naast de horde bewegen. De atleet mag wel elke horde omlopen, dit levert tenslotte geen tijdwinst op.
Op schoolniveau wordt de techniek en de globale beweging stapsgewijs aangeleerd.
Gepost door op 3 opmerkingen:
Abonneren op: Reacties (Atom)

Opdrachten om je les goed op te bouwen.

Opdracht:
"Horden 1 stap aanvalbeen"
De lln gaan voor de horde staan slaan het aanvalsbeen over de horde.
Hordes dicht op elkaar.

Opdracht:
"1 pas bijtrek"
De lln gaan 1 stap zetten en het bijtrekbeen over de horde zwaaien.
De lln lopen naast de hordes terug naar het begin.

Opdracht:
"Combinatie v 2 oefn:"
De lln slaan het aanvalsbeen actief naar beneden en trekken het bijtrekbeen bij.

Diff:
Opdracht:
De lln die het aanvalsbeen niet kort achter de horde slaan gaan de aanvalsbeen drill doen:
De lln steunen met hun handen tegen het sprtrm en brengen hun aanvalsbeen omhoog en over de horde en terug. 10x
4 stappen: knie opheffen, been strekken, knie terug brengen en voeten terug op de grond zetten.

Opdracht:
"Globale beweging:"
* De lln trachten de aangeleerde techniek toe te passen en over de hord te springen.
* Opbergen materiaal: L geeft lln een taak.
* Leergesprek:
Waar moet je op letten bij hordeloop?